Секреты фитнеса внучки Трампа: тренировки и диета

Кай Трамп, старшая внучка президента США, все серьезнее относится к своему здоровью. В недавнем видео, опубликованном в июле, она призналась, что проводит в спортзале очень много времени, много тренируется и бегает, стремясь стать лучшей версией себя. Девушка подчеркнула, что теперь у нее есть рельефный пресс, о котором она давно мечтала, и она намерена его сохранить.

С тех пор Кай не раз демонстрировала в соцсетях свой взрослый стиль и подтянутую фигуру, в том числе в видео и на фото с роскошного отдыха в Коста-Рике. Давайте разберемся, как проходил ее путь к такой форме.

В январе Кай объявила, что перенесла операцию на левом запястье, чтобы устранить повреждения стабилизирующих тканей и хряща. Операция прошла успешно, и она с нетерпением ждала реабилитации, чтобы снова играть в гольф без боли. Из-за травмы ей пришлось временно отказаться от гольфа, но вместо того, чтобы просто отдыхать, девушка решила посвятить время своему здоровью и поставила перед собой цель — добиться кубиков пресса.

По ее словам, она заявила друзьям, что у нее есть семь месяцев до возвращения в гольф, и за это время она получит рельефный живот. И она действительно добилась своего, просто сделав упор на правильное питание и тренировки. Этот случай помог ей начать путь к лучшей форме.

В интервью Кай рассказала, что ее тренировки включают упражнения на корпус, приседания и кардиотренировки на лестничном тренажере. Она также отметила, что важную роль сыграли сон и дисциплина. По ее словам, достичь таких результатов непросто, но возможно, если придерживаться режима. Она подчеркнула, что сон — это самое важное, а питание даже важнее, чем количество тренировок. Кай призналась, что в итоге стала тренироваться меньше, но именно благодаря полноценному восстановлению и хорошему самочувствию получила желаемое тело.

Перед турнирами Кай выполняет разминку, разработанную тренером: использует массажный валик и специальные упражнения для активации мышц. Она отмечает, что гольф — это ее основное занятие, но ничто так не проясняет голову, как поход в спортзал. Даже если не поднимать тяжести, а просто ходить на беговой дорожке, активность помогает очистить мысли и улучшает ментальное здоровье.

Чтобы поддерживать форму, Кай потребляет около 150 граммов белка в день, а также сложные углеводы. Каждое утро она выпивает протеиновый коктейль, чтобы организм получил белок. Она придерживается безглютеновой и безмолочной диеты, а ее любимые блюда — стейк, курица с рисом. Одно из ее предпочтений — миска с говяжьим фаршем, рисом, авокадо и специями. Иногда она позволяет себе лакомство, например, прошутто с песто.